נעליים מינימליסטיות

הנעלה מינימליסטית – היתרונות

כאשר בוחרים לרוץ, או לנעול נעליים מינימליסטיות ליום יום, נהנים מיתרונות רבים, כגון: 

• קלילות – הנעליים המינימליסטיות מאופיינות בכך שהן קלות יותר יחסית לנעליים רגילות. אמנם, יתרון זה יהיה אולי לא משמעותי עבור אנשים שלא מתכוונים לרוץ עם הנעל למרחקים ארוכים, אך עבור אנשים שכן, זהו יתרון משמעותי ביותר. זאת משום שנעל קלה יותר, תדרוש פחות כוח ומאמץ מהשרירים במהלך הריצה, דבר שעשוי להביא לשיפור משמעותי בתוצאות בריצות למרחקים ארוכים. 
• הליכה טבעית – יתרון נוסף בנעליים אלו, הוא שהן משפיעות בצורה מינורית על צורת ההליכה הטבעית. שכן, ככל שה“דרופ” מהעקב יותר נמוך, כך בצורה טבעית כף הרגל תנחת יותר על אמצע כף הרגל ועל החלק הקדמי שלה, מאשר על אזור העקב. אמנם, הליכה בנעליים מינימליסטיות מדי פעם לא תשנה את צורת ההליכה, אך הנעליים יכולות להוות כלי לימודי יעיל עבור מי שרוצה ללמוד לרוץ בעזרת חלקה הקדמי של כף הרגל. יש לציין כי ריצה מרובה על החלק הקדמי של כף הרגל, מפעילה עומס די גדול על גיד אכילס. משמעות הדבר היא שהסיכויים לסבול מפציעות באזור, גדלים. 
• להרגיש את הקרקע – נעליים מסוג זה, מסייעות להרגיש את הקרקע עליה מתכננים לרוץ, הודות לעובדה שאין הרבה חומרי ריכוך בסוליית הנעליים. יתרון זה משמעותי מאוד עבור אלו שמבקשים לרוץ במהירות, וכן עבור מי שנהנה מלחוש את הקרקע תוך כדי ריצה או הליכה. 

איך בוחרים נעל מינימליסטית.

כאשר ניגשים לרכוש נעלי ריצה מינימליסטיות, מומלץ לשים לב למשתנים הבאים: 

• התאמת המידה – מידת הנעל היא המשתנה שישפיע הכי הרבה על חוויית השימוש בנעל. שכן, נעל במידה קטנה מדיף עשויה לגרום ללחץ על כף הרגל. לעומת זאת, נעל גדולה מדי תגרום לתחושת אי נוחות במהלך הליכה או ריצה. לכן, מומלץ ביותר למדוד את הנעל בחנות נעליים מקצועית. במידה ורוכשים נעל בצורה מקוונת, ניתן להיעזר במדריך המידות שאמור להופיע בחנות המקוונת. 
• התאמה למטרה – ישנן נעליים שמתאימות יותר לריצות ארוכות, בעוד שנעליים אחרות יהיו אידיאליות עבור הליכה רגועה. לכן, מומלץ להגדיר לאיזה שימושים רוכשים את הנעל, על מנת שיהי ניתן לבחור בנעל המתאימה. 
• התייעצות עם מומחים – מומלץ להיוועץ עם אנשי מקצוע שמתמחים בריצות ובהתאמת נעליים לצרכים שונים. שכן, אדם בעל ניסיון עשיר בריצות, מן הסתם יוכל להתאים את הנעל האידיאלית עבור כל אחד.