Posts by tzahi Cohen

ריצה היא פעילות גופנית פופולרית המספקת מגוון רחב של יתרונות בריאותיים, כולל שיפור הכושר הגופני, חיזוק השרירים והפחתת הסיכון למחלות כרונ...

המשך לקרוא

אימוני אינטרוולים הפכו לשיטת אימון פופולרית ויעילה בקרב רצים בכל הרמות, הודות ליכולתם לשפר משמעותית את הכושר הגופני, העצמה ויכולת הסיבו...

המשך לקרוא

נעלי ריצה איכותיות הן השקעה חשובה, המספקת תמיכה, ריפוד והגנה לרגליים ומשפיעה ישירות על ביצועי הריצה והפחתת הסיכון לפציעות. אולם, ללא טי...

המשך לקרוא

איך לא חשבתם לחגוג את גיל 50 בריצת 50 מרתונים בשנת היובל? אם טרם הגעתם לגיל אז הנה קיבלתם רעיון. טל כרמל (אל"מ במיל.) יציין יובל להיוולדו בדיוק בסוף השבוע הבא במרתון ים המלח, המרוץ שיהווה את הפינאלה לשנה מטורפת שכללה לחימה בעזה ואובדן אם לצד קילומטראז' ריצה מדהים

המשך לקרוא

ברגע שהחלטנו להימנע מהספה ולהתחיל להתאמן למרתון, אנו מתמודדים עם אתגרים רבים: האימונים האינטנסיביים, התזונה הנכונה וגם הציוד הראוי. במרכז הציוד שלנו נמצאות נעלי הריצה, שמשפיעות ישירות על ביצועינו והרווחה שלנו באימון ובמהלך המרוץ עצמו. בחירה נכונה של נעלי ריצה היא לא רק עניין של אופנה או תחושת נוחות מיידית, אלא גם של בריאות, תמיכה ומניעת פציעות. במאמר זה נצלול לעומק הנושא ונבחן אילו נעליים הן הכי מתאימות לך לריצת מרתון.

המשך לקרוא

ריצה היא אחת הפעילויות הפופולאריות ביותר, ומהווה מכנה משותף לאנשים מכל הגילאים בכל רחבי העולם, היא נחשבת לאחת הדרכים הפשוטות והנגישות ביותר לשמור על כושר גופני ולשפר את הבריאות הכללית.

המשך לקרוא

ריצה היא פעילות גופנית אירובית שמפעילה את מערכת הלב-ריאה, את מערכת השרירים והעצמות ואת מערכת העצבים. היא תורמת לשיפור הבריאות הכללית והפיזית, ומפחיתה את הסיכון למחלות כרוניות.

המשך לקרוא

ריצה היא פעילות גופנית נהדרת לכל הגילאים, והיא יכולה לעזור לשפר את הכושר הגופני, הבריאות וחיי היומיום. עם זאת, חשוב לוודא שאתם רצים נכון כדי להימנע מפציעות.

המשך לקרוא

על מנת להנות מפעילויות ספורט שונות, יש צורך להצטייד בביגוד והנעלה מתאימים. שכן, בחירה נכונה של חולצה העשויה מבד מאוורר, נעל שתומכת ברגל וכן הלאה, מסוגלת לשפר את הביצועים של כל אחד. כדי שכל אחד יוכל לבחור נכון את פריטי הלבוש וההנעלה, שישמשו אותו לפעילויות גופניות שונות, ניתן להיעזר ברשימת המותגים המומלצים שמובאים במאמר הבא.

המשך לקרוא

המעבר לריצה יחפה, הוא תהליך שעשוי להפחית בצורה ניכרת את כמות הפציעות הנגרמות מריצה רגילה. בשנים האחרונות אנשים רבים החלו לרוץ יחפים, או לחלופין לרוץ עם לנעלי ריצה מינימליסטיות שטוחות עקב. אמנם, המעבר לריצה יחפה מבורך, אך יחד עם זאת, חשוב לבצע את המעבר בהדרגתיות. שכן, מעבר סגנון ריצה במהירות, עלול להוביל לפציעות.

המשך לקרוא