בלוג
מרתון טבריה – טיפים מהלב
מרתון טבריה ממש כבר כאן, ביום שישי הקרוב, וזה זמן טוב לקבל כמה טיפים מאת אסף לב, מאמן ומנטור, טריאתלט ואיש ברזל, מאמן מנטלי, לידר אמיתי ומיוחד שכדאי לשמוע אותו, ולמרות שאתם כבר בשיא ההכנות, אולי תקבלו בשורות הבאות את הגרוש החסר ללירה, את השיוף והחידוד האחרון לקראת המשימה.
רשות הדיבור לאסף לב:
1. חודשים של אימונים מתנקזים אל יום אחד חשוב המהווה את שיא תקופת האימונים, ואנחנו בשבוע סופר חשוב. הדגש המרכזי הוא לנסות לא להתרגז השבוע. לשמור על שלווה, לא לתת לדופק לעלות יותר מדי ושלא יתפרץ אדרנלין בגוף. לשמור על רוגע. איך שומרים על רוגע? מים. מי שמנוי שיילך לבריכה ומי שלא אז לים. ג'קוזי זה גם טוב. מים מרגיעים. אפשר כוס יין אחת ביום לשיפור תחושת השלווה.
2. שינה טובה. לנסות לתרגל שינה לפני המרתון ביום שישי, כשהלילה החשוב ביותר לעשות זאת הוא בין רביעי לחמישי. בין חמישי לשישי יהיה לכולנו קשה לישון אז הלילה החשוב הוא קודם לכן. מומלץ להתאמץ ולהתכוונן. מומלץ גם סקס בלילה הזה (אבל לא לנסות דברים חדשים ומורכבים 
)
)3. להסתכל ברשתות החברתיות על אנשים מעוררי השראה, אם זה בעלי מוגבלויות, אם זה אנשים שעברו דברים בחיים והתגברו. נשים שפרצו מוסכמות. יש הרבה סיפורים המספקים כנפיים.
4. לעשות סימולציה. לשבת ולעשות נשימות, ולחשוב על הדברים הקשים של מרתון. אני יכול לצאת היום ולעשות ריצת 30 קמ, אין בעיה, אבל השאלה היא מה קורה מהקילומטר ה-35 אחרי שעברתי קיר 32 הקילומטרים כשאז דרישות הגוף והנפש קופצות כמו רבית דרבית. אלה דרישות קשות. אז מה אני חושב ברגעים האלה? על ההורים שלי, על האחים שלי, על האהבות שלי, על הילדים שלי, על התשוקה לי. מה נותן לי כוחות?
5. לשתות הרבה מים
6. להיות עם הילדים השבוע, שזה סוג של שלווה. במיוחד להורים גרושים להם יש זמן קצוב למפגש עם הילדים.
7. כמה שפחות לבלבל את השכל. לשחרר לחץ ועומס. לא להצטלם לפני, לא עם חולצת המרתון ולא בכלל. כל מה שמשחרר אדרנלין ולחץ, להמנע ממנו. זה לא תורם לנו כלום בשבוע הזה. לבוא רגוע גם אל ארוחת הפסטה המסורתית.
8. בבוקר המרוץ: שרותים. להיכנס, לצאת, להיכנס, לצאת. לאכול משהו קל, לעשות חימום קל. אני אוהב, למשל, לעבור את קו הזינוק בחימום ולהגיד לעצמי אחר כך וואלה אני במקום מוכר.
9. לזכור שמרתון עושים בצניעות. זו התמודדות שלך עם עצמך ועם המטרות שהצבת לעצמך, מה גם שטבריה זה מקום צנוע והמרתון שם הוא שקט. טבריה, אתם יודעים.
