ייתכן וכל העיסוק בכושר גופני מפצה פשוט על אורח החיים היושבני המודרני בו רוב בני האדם מבלים את רוב ימיהם בישיבה מול מסך כלשהו, בעבודה ובבית. שיטה ספציפית לתקוף את הנושא אנחנו מגלים בשיחה עם איתן קטן, המאמן הראשי והבעלים של מועדון FTR רחובות, והיא, האימון הפונקציונלי. מעולם הקרוספיט אבל לא בדיוק.
תמונות: ג'ני שוסטרמן
בקצרה, זהו אימון עצים לפרקי זמן קצרים עם תרגילים המשלבים כמה שיותר שרירים כך ששריפת הקלוריות גבוהה, אנחנו משלימים תנועות שחסרות לנו, מקבלים כח, סיבולת, גמישות, מהירות, יציבה.
איתן, מאמן מנוסה, דוגל בשיטה שאמורה להביא אתכם אל הכושר הטוב ביותר שלכם בכל אימון, איש איש ותכניתו האישית, ובכך לשפר את היכולות הגופניות.
אז מהי בדיוק שיטת האימון הפונקציונלי?
"אימון פונקציונאלי אינו דבר חדש. אנחנו נעים בכיוון זה כבר שנים רבות. אתלטים וגברתנים הרימו, כופפו והתפתלו כבר לפני מאות שנים. אנו מעוצבים לנוע בצורה זו, ולפיכך, מטרת האימון הפונקציונאלי הינה לחקות תנועות ופעולות יומיומיות על מנת לשפר את התפקוד ואורח החיים שלנו יום יום. האימון הפונקציונלי יכול להיות מוגדר כתנועה או כאימון, שמאפשר לנו לבצע את המשימות שלנו בצורה טובה יותר או ביעילות גבוהה יותר. ישנם סוגים שונים של אימונים פונקציונאליים כגון קרוספיט, שהיא שיטת אימון הנגזרת מהאימון הפונקציונלי, TRX, תרגילים פונקציונאליים ועוד".
אז מהי מטרת האימון הזה בעצם?
"לרדת במשקל, באחוזי השומן ולחטב את הגוף. לשפר את הכושר הגופני ובין היתר את סיבולת לב הריאה שלנו. לחזק את הגוף ולשפר את היציבה, ובכך למנוע פציעות. לשפר את התפקוד והיכולת לבצע משימות יומיומיות.
לשפר ביצועים לספורט ספציפי, חובבני או תחרותי. ליצור אימון משותף עם כולם, מהרמה הבסיסית ביותר, ילדים, נוער, בוגרים או אתלטים לכל מטרה"
לשפר ביצועים לספורט ספציפי, חובבני או תחרותי. ליצור אימון משותף עם כולם, מהרמה הבסיסית ביותר, ילדים, נוער, בוגרים או אתלטים לכל מטרה"
אתה מעריך שזה יהיה יותר מסתם מאופנה?
"האימון הפונקציונאלי רק הולך ומתעצם. רק עכשיו אנשים החלו לתת שם לסוג זה של אימונים. ככל שהציבור הכללי מתחיל ללמוד את היתרונות שבאימון הפונקציונאלי, ומבין שמכונות כושר ייעודיות אינן בהכרח טובות עבור מטרתנו, אנחנו הולכים לראות יותר ויותר צמיחה בתחום זה. אין ספק שבעתיד יהיו לנו יותר ויותר חדרי כושר עם מרחבי אימון פונקציונאלי גדולים יותר, איפה שהמתאמנים יכולים להתאמן בתנועות מלאות, לדחוף, למשוך, לקפוץ, לטפס וליהנות מהאימון שלהם. חלק מאד חשוב באימון הוא החוויה שאנו מקבלים כאשר אימון פונקציונאלי מהנה עבורנו, מלא באתגרים, גירויים מנטאליים וגופניים יחד עם כל שאר היתרונות האחרים".
