כל הכבוד לכם! את אימוני הריצה אתם לא תפסיקו גם כשקר ורטוב בחוץ. יחד עם זאת, הריצה בעונה הגשומה יכולה להיות מאתגרת, וישנה חשיבות רבה לבחירה מתאימה של ביגוד ספורט לחורף. את הביגוד תוכלו להזמין ישירות דרך האתר של פרוראנר, וכך להמשיך להתאמן גם בימים הקרים והרטובים.
במאמר הבא נסביר לכם בדיוק איך לבחור ביגוד ריצה לחורף שישמור על הנוחות, הבריאות והבטיחות שלכם.
חשיבותו של לבוש נכון לריצה בחורף
כאשר אנו רצים בחורף, הגוף עובד קשה יותר כדי לשמור על חום, מה שיכול להוביל להזעה מוגברת, אובדן נוזלים, ואף להיפותרמיה אם הלבוש אינו הולם. לכן בימים קרים ורטובים יש עליונה ללבישת בגדי ריצה לחורף העוזרים לווסת את חום הגוף ומשאירים אותו יבש. בנוסף, ביגוד חורף לריצה נכון מפחית את הסיכון לפציעות הנובעות מקור, כגון קרעים בשרירים, ולכן חשוב להתלבש בכמה שכבות מתאימות.
שכבות לבוש לריצה בחורף
בגדים לריצה בחורף מורכבים ממספר שכבות לבוש – בסי , ביניים ושכבה עליונה. מספר השכבות ומאפייני כל שכבה משתנה בהתאם למזג האוויר, בדגש על מידת הקור או הרטיבות:
- שכבת הבסיס- שכבת הבסיס צמודה לעור ותפקידה לנדף לחות וזיעה ולשמור על העור יבש. לשכבה זו מומלץ לבחור בחולצות ארוכות ומכנסיים או טייצים תרמיים העשויים מחומרים סינתטיים כמו פוליאסטר, אשר מנדפים זיעה ומתייבשים במהירות.
- שכבת הביניים- שכבה זו מספקת בידוד תרמי ועוזרת לשמור על חום הגוף. למשל, וסט לריצה או ז'קט קל משקל מפליז, יכולים להיות פתרון מעולה לשכבת ביניים.
- שכבה חיצונית- השכבה החיצונית מגנה מפני רוח וגשם (וגם שלג). בחרו במעיל ומכנסיים עמידים למים ולרוח, עם פתחי אוורור כדי למנוע הזעת יתר.
חומרים מומלצים לביגוד ריצה בחורף
בעת בחירת ביגוד חורף לריצה חשוב לתת את הדעת על החומרים מהם הבגד עשוי, והיותם קלי משקל ומבודדי לחות:
- חומרים סינטטים- מדובר בחומרים כמו בד MARL, פוליאסטר וניילון, המספקים בדים קלים, מנדפי זיעה ומתייבשים במהירות.
- ציפויים עמידים למים ולרוח – מגנים מפני תנאי מזג אוויר קשים.
- חומרים טבעיים – אפשר גם לבחור חומרים טבעיים לבגדי ריצה בחורף, כמו צמר, אך כדאי להימנע מכותנה בהיותה סופחת לחות.
אביזרים חשובים לריצה בחורף
לצד בגדים לריצה בחורף, חשוב גם להצטייד בפריטים נלווים הכוללים בין היתר:
- כפפות ריצה – שומרות על הידיים חמות ומונעות כוויות קור.
- כובע או סרט ראש – מונעים אובדן חום מהראש.
- גרביים תרמיות – שומרות על הרגליים חמות ויבשות.
- מעילי גשם ורוח – נחוצים במיוחד עבור ריצה בגשם.
- חולצה ארוכה דקה או עבה/טרמית – שכבת בידוד שמגנה על פלג הגוף העליון.
טיפים נוספים לריצה נוחה ובטוחה בחורף
בכדי לרוץ בבטחה בעונת החורף, קבלו עוד כמה עצות בנושא:
- במהלך הריצה הימנעו מהזעת יתר על ידי פתיחת פתחי אוורור או הסרת שכבות לפי הצורך.
- בייחוד כשקר בחוץ חשוב לבצע חימום מספק לפני הריצה, כדי למנוע פציעות.
- גם בחורף זכרו לשתות מספיק נוזלים, גם אם אינכם מרגישים צמאים.
- אם אפשר, בחרו לרוץ בשעות היום החמות יותר, כאשר הטמפרטורות גבוהות יותר.
- בייחוד בחשכה אבל לא רק, השתמשו בציוד בטיחותי כמו פנס ראש ואפוד זוהר, כדי לשפר את הנראות שלכם.
כל מה שצריך לריצה בעונת החורף
אל תניחו למזג האוויר הקר למנוע מכם לצאת ולרוץ – עם הכנה נכונה, תוכלו ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של ריצה לאורך כל השנה. ההכנה מתחילה בבחירת ביגוד ספורט מתאים לחורף, שהינו חיוני להנאה מריצה בטוחה ונוחה גם בימים הקרים. זכרו להתלבש בשכבות, לבחור בחומרים מתאימים, ולהשתמש באביזרים שישמרו על גופכם חם ויבש.
באתר של פרוראנר מוצע מבחר איכותי של ביגוד ואביזרים לריצה המתאימים לעונה הקרה, גם לגברים וגם לנשים. אנו מציעים פריטים של מותגים עולמיים בשלל מידות, עיצובים וצבעים. במידת הצורך עומד לרשותכם צוות המומחים שלנו שישמח לסייע בבחירת הפריטים המושלמים עבורכם.
אז בואו להתכונן לחורף בסטייל ובנוחות עם פרוראנר!
להזמנת ביגוד לריצה בחורף ישירות דרך האתר לחצו כאן.
