בלוג
הכושר בנפשו
הלפרן בן 55, נשוי+3, שותף בחברה להנדסה בשלושים השנה האחרונות, אבל מצהיר: " האהבה הגדולה שלי זה החיבור בין גוף לנפש. אני פעיל כל החיים, החל מחמש וחצי בבוקר כמעט בכל יום בשלושים השנה האחרונות ועברתי שינויים לאורך השנים".
לא כל שינוי היה קליל. לפני חמש שנים הוא עבר ניתוח לא פשוט לאחר שחלה, כשחלק מתהליך ההחלמה היה החיבור לעולם הנפש, בריאות טבעית, יוגה וסדנאות NLP בהן הפך למאסטר: "כל אלה הביאו אותי לחיבור לעצמי ולרצון להשפיע, לגעת באנשים, ולעשות עולם טוב יותר ובריא יותר. הלוואי שבגיל 30 או 40 הייתי שומע את ההרצאה שלי, זה היה חוסך לי הרבה פציעות ובעיות. היוגה למשל חשובה מאד, בעולם המערבי של היום, במניעת פציעות אימון ובתחזוקת הגוף והנפש".
הלפרן החל לשחק כדורגל בגיל 13 בשמשון תל אביב, במועדון שפשוט נמצא קרוב לביתו שברמת אביב ואליו הגיע באופניים. הוא דור שלישי למשפחת מהנדסים וכך הגיע לטכניון כדי להמשיך במורשת וללמוד הנדסה אזרחית. "זה מה שציפו ממני אבל שם התחלתי לסבול מכאבי גב בעקבות הישיבה הממושכת ואז גיליתי את עולם השחייה, הפעילות המומלצת לכאבי גב. התחלתי לפתוח כל בוקר בשחייה בימי השבוע, ורכיבה באופני שטח בסופי שבוע, זה היה לפני 30 שנה, שעוד היתה הרבה פחות מודעות לנושא, כעבור עשור עברתי לרכיבה באופני כביש".
כאבי הגב לא חלפו לחלוטין וכתוצאה מכך יואב התוודא אל עולם הפילאטיס והיוגה, פרקטיקות בהן אף סיים קורס מדריכים. "רוב האוכלוסיה סובלת מכאבי גב והבנתי שמה שנדרש זה גיוון הפעילות האירובית ושילוב עם אימוני כוח וגמישות. אחת הבעיות לטעמי אצל ספורטאים חובבים רבים הינה עשיית הפעילות באותן תבניות מוכרות. עושים לרוב פעילות אירובית אחת, כמו ריצה לדוגמא, באותם ימים, באותה שעה , באותו מסלול ואפילו לא מנסים לרוץ את המסלול בכיוון הפוך. התופעה חזרה גם אצלי כאשר קרוב ל-15 שנה שחיתי את אותו אימון. זה מבחינתי היום חוסר מודעות וחוסר הקשבה לגוף שצריך שילוב גם של אימוני כוח לשמירה על מסת השריר ולא רק פעילות אירובית".
וזהו הדגש של הלפרן, עקרון גיוון האימון. שילוב של שלושת מרכיבי הכושר: אירובי, אנאירובי (כח) ויוגה/פילאטים. "זו הנוסחה המנצחת כדי להקטין את הסיכון לפציעות וכדי לשמור על גוף מאוזן ולא להגיע לשחיקת מפרקים. נדרשת כמובן גם מנוחה ותזונה נכונה. מומלץ 4-3 אימונים אירוביים בשבוע, שני אימוני כח ואימון אחד פילאטיס או יוגה. ולא להיבהל, אלה לא חייבים להיות אימונים ארוכים. גם עשרים דקות אימון ביום זה נפלא ובטח עדיף מכלום, שעה של ספורט פעם ביום זה אידיאלי. התרופה האמיתית למרבית המחלות הכרוניות – יתר לחץ דם, סכרת, בעיות לב, השמנה וכל תחלואי העולם המודרני היא פעילות גופנית כחלק משגרת היום. חשוב מאד כמובן גם לנוע במהלך היום, לעלות ולרדת במדרגות, ללכת, לעקוב באפליקציה אחר מספר הצעדים. הגוף שלנו נועד להיות בתנועה ולא סטטי. תתחילו בצעדים קטנים, אפילו כמה דקות, תחוו חוויית הצלחה ותקפידו על התזונה".
הלפרן, כאמור, לא עוצר בהרצאתו במימד הפיזי, וכבוגר מאסטר NLP הוא עומד על החיבור לנפש ועל החיים בכללותם. "אנחנו חיים לעתים את מה שאחרים מצפים מאתנו, חושבים על מה שיגידו עלינו וכך חיינו מתבזבזים כשאנו חיים את החיים של אחרים. לימודי ה- NLP שחררו אותי מזה ולימדו אותי לחיות ממקום של בחירה, של חופש ולחיות ולהנות מהרגע הזה. באנגלית הווה זה present כמו מתנה בעברית. צריך לחיות את הרגע, את ההווה, במקום לחיות את העבר ולחשוש כל הזמן מהעתיד. להתחבר למה שאנחנו אוהבים. אני עכשו למשל רוצה להיות מנטור מוביל בארץ בנושא הבריאות. אני קורא לכולם, תדמיינו איך תהיו ותראו עוד שנה מהיום למשל, חטובים, שריריים, להיות הגירסא הכי טובה שלכם. אתה יוצר את המציאות ואת העתיד שלך ואיש לא קובע אותה עבורך. אין התקרבנות, אתה האחראי הבלעדי וההגה בידיים שלך".
הלפרן מספר כי היום הוא מבין שהספורט לאורך כל השנים מהווה עבורו מרכיב משמעותי לטיפול בנפש, להרגיע, מעין מדיטציה, טוב ויעיל יותר מכל כדור הרגעה אחר לטיפול בדיכאון ואפילו בחינם. "במידה והייתי צריך להמליץ על הרגל אחד, הרגל מנצח ומשנה חיים זה היה ללא ספק לקום מוקדם בבוקר, להשקיע את השעה הראשונה ביום בעצמכם, בפעילות גופנית, בחיבור להווה ובהתפתחות אישית. הפעילות הגופנית היא עולם מדהים, וחשוב שוב לשלב בין כל המרכיבים, ולנוע גם במהלך היום, בנוסף תאכלו פחות, תודו על המזון ותוקירו את כל מה שיש לכם בחיים, ותשנו טוב, 7-6 שעות בלילה. בידכם להחליט ולבחור מה לחשוב ומה לרצות ולייצר לכם את המציאות הרצויה, והכל מתחיל בבריאות, אז תהיו בריאים ובהצלחה".
לינק להרצאה:
