הרעב לריצה

גם הערב הם ירוצו כמו אלפי קבוצות ריצה אחרות ברחבי ישראל אז תגידו רמאדן כארים לקבוצת "באקה ראנינג קלאב", רצי באקה אל גארביה, שבניגוד לרוב רובן של קבוצות ישראל, חבריה יזנקו רק אחרי 9 וחצי בערב לאחר סיום עוד יום של צום במסגרת חודש הרמדאן, החג בו המוסלמים צמים מהזריחה עד השקיעה. החודש רשמה הקבוצה של מוחמד מואסי בכורה בינלאומית במרתון פאפוס כולל מדליה היסטורית לטארק אבו מוך

המשך לקרוא

חופשה, סדר, כושר

איך תשמרו על הגוף ועל הכושר בחגי האביב? קרן יחיא נטורופתית, מתמחה בטיפול בצמחי מרפא, מאמנת ריצה, מדריכת יוגה, מרצה ויוצרת. ידועה בכינוי "הרצה היחפה", מעניקה לכם מדריך תמציתי

המשך לקרוא

מלכת מרתון ירושלים

מלכת מרתון ירושלים

ריצה יכולה להיות גאולה. תשאלו את ע', מדריכת ריצה מדופלמת ונערצת שלא חלמה להיות כזו בימים בהם היתה אשה מוכה המתחבאת עם ארבעת ילדיה במקלט לנשים דתיות מוכות. הליכה מקרית הובילה לריצה, למרתונים, והשבוע היא במרתון ירושלים יחד עם קבוצת הריצה של עמותת "בת מלך" המסייעת לנשים חרדיות ודתיות הסובלות מאלימות במשפחה. "הריצה נתנה לי אויר לנשימה. שיח קרוב עם הקב"ה כשזה רק הוא ואני על הכביש בעת ריצה"

המשך לקרוא

הכושר בנפשו

יואב הלפרן לא רק מאחל לכם בריאות אלא מספק תכנית הפעלה (בהרצאתו המצורפת למטה בלינק) לתפישתו, לפי ניסיון חייו והשכלתו המגוונת, עם דגש על המילה גיוון, אולי סוד הקסם ועצת הזהב שלו: תגוונו את פעילותכם הספורטיבית. זאת אומרת קודם כל תקומו מהכורסא ותזוזו, תעשו ספורט, ואז, לגוון. הוא מהנדס, ספורטאי, בוגר פציעות ואתגרי חיים לא פשוטים, מדריך יוגה, מאסטר NLP ומרצה מרתק. מומלץ לכל אחת ואחד. תיהנו

המשך לקרוא

לב לאתלטיקה

"אני וורקהוליק. אתלטיקה היא התשוקה שלי והאובססיה שלי מרגע שאני פוקח עיניים בבוקר ועד שאני הולך לישון בלילה" מסביר יגאל לב איך הוא מצליח לנהל קליניקת בוטיק לשיקום פציעות ספורט ואורטופדיה,
להוביל קבוצת ריצה חובבנית – מקצוענית, לעבוד כמטפל בספורטאים, לאמן כמה מרצות העתיד של האתלטיקה הישראלית, לסייע באימון ובטיפול בכמה מאתלטי הצמרת שלנו ובראשם, לונה צ'מטאי סלפטר, ובנוסף, לתחזק את דף הפייסבוק הכי חם ועדכני "אתלטיקה עכשו" שם לא מפספסים אף תוצאה, אף שיא ואף ידיעה, בארץ ובעולם, ובעיקר מפרגנים לאתלטי הכחול – לבן שלנו.

המשך לקרוא

בכוון של יעלי

פעם היא רצה אחר גלימת עורכת הדין וכיום רצים אחריה עשרות בקבוצה שהקימה לאחר שנטשה את אולמות המשפט והתמסרה טוטאלית לעולם הריצה. אפילו אחת השופטות מולן עמדה בחיל ורעדה, כיום מתאמנת אצל עו"ד יעל קוריצקי שבעבר לא היתה מסוגלת לרוץ אפילו שתי דקות וכיום עושה אולטרא מרתון. "הריצה היא כיום כל עולמי. בגיל 50 אני יכולה לומר שכיום אני אדם מאושר יותר. להכניס אנשים לעולם הריצה, ללוות אותם בשינוי מהותי באורח החיים שלהם ובהישגים שלהם, עושה לי טוב יותר ומספק יותר מלזכות בתיק במשפט"

המשך לקרוא

במהרה בימינו

לאחר ששבר שיאי ריצה כאצן, הניף את גביע אירופה לכדורסל כמאמן כושר, הכין טניסאית להיות השלישית בעולם ושיפר מהירויות לכדורגלנים, חולם פיליפ פיינגולד לשדרג את הכדורגל הישראלי במהירות שתביא אותו למונדיאל. בינתיים הוא מקרב צעירים לשחק באירופה באמצעות ארגז כלים לשיפור מהירות אותו בנה בניו ג'רסי במשך 12 שנות אימון, אבל העיקר מבחינתו זה שיהיו בארץ מתקני ספורט חופשיים לנוער במקום סכינים, סמים ופשע

המשך לקרוא

גופיית ריצה ארנה לנשים Arena Women Tank Top

חברות בגדי ספורט

על מנת להנות מפעילויות ספורט שונות, יש צורך להצטייד בביגוד והנעלה מתאימים. שכן, בחירה נכונה של חולצה העשויה מבד מאוורר, נעל שתומכת ברגל וכן הלאה, מסוגלת לשפר את הביצועים של כל אחד. כדי שכל אחד יוכל לבחור נכון את פריטי הלבוש וההנעלה, שישמשו אותו לפעילויות גופניות שונות, ניתן להיעזר ברשימת המותגים המומלצים שמובאים במאמר הבא.

המשך לקרוא

INOV-8 נעלי ריצה לגברים

ריצה יחפה

המעבר לריצה יחפה, הוא תהליך שעשוי להפחית בצורה ניכרת את כמות הפציעות הנגרמות מריצה רגילה. בשנים האחרונות אנשים רבים החלו לרוץ יחפים, או לחלופין לרוץ עם לנעלי ריצה מינימליסטיות שטוחות עקב. אמנם, המעבר לריצה יחפה מבורך, אך יחד עם זאת, חשוב לבצע את המעבר בהדרגתיות. שכן, מעבר סגנון ריצה במהירות, עלול להוביל לפציעות.

המשך לקרוא

קובי אורן, המומחה מספר 1 בריצה רב יומית, אולטרא מרתון

אימון שחרור

לאחר ריצה ארוכה, שרירי הגוף זקוקים לשחרור ולהתאוששות. שכן, בכל פעם ששריר מתאמץ, למעשה נקרעים רקמות שריר. על מנת לאחות את רקמות השריר, ניתן לבצע כמה פעולות, עליהן ניתן לקרוא במאמר הבא.

המשך לקרוא