בלוג
מה אוכלים אחרי ריצה? כל מה שצריך לדעת על תזונה אחרי ריצה
מה אוכלים אחרי ריצה? כל מה שצריך לדעת על תזונה אחרי ריצהלאחר אימון ריצה, חשוב מאוד להקפיד על תזונה נכונה כדי לעזור לגוף להתאושש ולהיות ...
איך להתאמן לחצי מרתון? מידע למתחילים
חצי מרתון הוא מרוץ ריצה למרחק של 21.1 ק"מ, חצי מהמרחק של מרתון מלא (42.2 ק"מ). מדובר באתגר פופולרי בקרב רצים, המשלב סיבולת, מהירות ומחו...
לפני שיוצאים החוצה- בחירה נכונה של ביגוד ריצה לחורף
כל הכבוד לכם! את אימוני הריצה אתם לא תפסיקו גם כשקר ורטוב בחוץ. יחד עם זאת, הריצה בעונה הגשומה יכולה להיות מאתגרת, וישנה חשיבות רבה לבח...
נעליים מומלצות לרגל שטוחה שעושות את העבודה
רגל שטוחה, או פלטפוס, היא תופעה שכיחה בה קשת כף הרגל שטוחה או נמוכה מהרגיל. תופעה זו יכולה לגרום לכאבים, עייפות מהירה של הרגליים ובעיות...
כל כמה זמן מחליפים נעלי ריצה? התשובה המלאה
ריצה היא פעילות גופנית פופולרית המספקת מגוון רחב של יתרונות בריאותיים, כולל שיפור הכושר הגופני, חיזוק השרירים והפחתת הסיכון למחלות כרונ...
אימון אינטרוולים למתחילים: מדריך מקיף
אימוני אינטרוולים הפכו לשיטת אימון פופולרית ויעילה בקרב רצים בכל הרמות, הודות ליכולתם לשפר משמעותית את הכושר הגופני, העצמה ויכולת הסיבו...
איך לנקות נעלי ריצה לבנות: המדריך השלם
נעלי ריצה איכותיות הן השקעה חשובה, המספקת תמיכה, ריפוד והגנה לרגליים ומשפיעה ישירות על ביצועי הריצה והפחתת הסיכון לפציעות. אולם, ללא טי...
נעלי הוקה – יתרונות, ביקורות והמלצות
איך לא חשבתם לחגוג את גיל 50 בריצת 50 מרתונים בשנת היובל? אם טרם הגעתם לגיל אז הנה קיבלתם רעיון. טל כרמל (אל"מ במיל.) יציין יובל להיוולדו בדיוק בסוף השבוע הבא במרתון ים המלח, המרוץ שיהווה את הפינאלה לשנה מטורפת שכללה לחימה בעזה ואובדן אם לצד קילומטראז' ריצה מדהים
מרוץ היובל
איך לא חשבתם לחגוג את גיל 50 בריצת 50 מרתונים בשנת היובל? אם טרם הגעתם לגיל אז הנה קיבלתם רעיון. טל כרמל (אל"מ במיל.) יציין יובל להיוולדו בדיוק בסוף השבוע הבא במרתון ים המלח, המרוץ שיהווה את הפינאלה לשנה מטורפת שכללה לחימה בעזה ואובדן אם לצד קילומטראז' ריצה מדהים
המושך
"אני אשמור על הילדים ואת תרוצי" אמר אמנון גור ללונה צ'מטאי סלפטר שהיתה אז אומנת אלמונית בבית קונסול קניה בישראל. הוא לקח אתלטים בשלוש בבוקר לבדיקת MRI וחיכה להם בנתבג בכל שעה. דאג שיאכלו בצבא. וידא שיבלו זמן איכות עם חברותיהם. גם אם אתלט שלא ממועדונו נפצע, שלח אותו אמנון באותו יום לפיזיותרפיסט. הוא רב עם כל הממסד הישראלי על מנת שהרצים בני העדה האתיופית יוכלו להתקיים. וזה רק המעט ממה שאפשר לספר על אמנון גור ז"ל, שהלך מאתנו בתום קיץ בו הריצות הישראליות הפכו למותג וכשכל הצלחה כזאת מנציחה את זכרו ופועלו הייחודי אותו קשה להסביר במילים
