בלוג

נעלי ריצה אורטופדיות

Hoka נעלי ריצת כביש הוקה נשים

נעלי ריצה הם פריט משמעותי ביותר אצל כל אדם שזאת פעילות הספורט שהוא עוסק בה, לרבות אצל רצים מקצוענים. כל מותגי הנעליים שנחשבים לנעלי ריצה אורטופדיות צריכים לעמוד בפרמטרים של- משקל, יציבות ושרידות של הנעל ועוד. מלבד המאפיינים הללו, חשוב לזכור שגם לעיצוב של הנעל יש חשיבות, כולם ירצו שהנעל תראה טוב על הרגל. אולם לפני הכל יש חשיבות להתאמה לסוג כף הרגל ועל כך נרחיב.

חזיות ריצה מומלצות

shock absorber חזיית ריצה

כל אישה, ללא קשר למידת החזייה שהיא לובשת, מוכרחה להחזיק גם בחזייה מותאמת לריצה. המבנה של חזה האישה מורכב מרקמות מאוד עדינות שכל זעזוע אגרסיבי יכול לפגום וליצור קרעים ברקמות אלה. בהיעדר חזייה עם בולם זעזועים יש חשש שהרקמות יפגמו ומראה החזה יראה נפול.

מנשא מים

תיק ריצה ultimate direction

בשנים האחרונות כל ענף הריצה תפס תאוצה בארץ ובכל העולם. ניתן לראות היום יותר ויותר קבוצות ריצה שמתגבשות להן בערים ובישובים, כשהמטרה היא בעיקר ליצור חווית ריצה משותפת שמעודדת הישגים. אחת הסיבות העיקריות בבחירה בסוג ענף זה היא, שמדובר בספורט שלא עולה לנו כסף, סיבה נוספת נעוצה בעובדה שניתן לעסוק בפעילות זו בהתאם לזמן הפנוי של כל אחד.

נעלי הרמת משקולות או קרוספיט מומלצות

לאחרונה יותר ויותר אנשים מבקשים להתאמן בשיטת אימוני קרוספיט. שיטה זו משלבת כמה ענפי ספורט יחד  – הרמה של משקולות, התעמלות קרקע, אימוני ריצה, קפיצה בחבל, אירובי ועוד. חשוב מאוד לבחור נעליים מתאימות לכל האימונים הללו ולכן נעלי ספורט קרוספיט הן אלה שיתנו את המענה המושלם. נעל קרוספיט מומלצת לסוג אימונים אלה כי היא מעניקה […]

צחי כהן – הכנות למירוץ בפולין

 צחי כהן, הבעלים של חנות הריצה פרו ראנר ואלוף ישראל בדימוס, בריצות קצרות ובינוניות, חוזר למסלול ומזכיר לגוף איך פעם היה מתחרה על בסיס קבוע והפודיום היה כמעט דבר שבשגרה. ב-27 למרץ, צחי טס לאליפות העולם למאסטרס שתתקיים ב-TORUŃ שבפולין.

ביגוד ריצה לחורף – איך לבחור ביגוד ריצה לקור?

אם עד היום מזג האוויר החורפי היווה סיבה לוותר על אימון ריצה, אז עכשיו נגמרו התירוצים – ביגוד ריצה לחורף המותאם לגברים ונשים עכשיו אצלנו באתר. עזבו את הפוטרים הנספגים בגשם ומקשים על הריצה, או הסווטשרים העבים והחונקים, שמציקים בצוואר בכל תנועה. כיום תוכלו לרכוש ביגוד קל, מותאם לספורט ופעילות אקטיבית, אשר שומר על חום […]

גרבי ריצה מקצועיות – האם באמת צריך אותן?

תתפלאו לשמוע, אך לא מעט בעיות רפואיות ברגליים קשורות בספורט, ומקורן בגרביים אשר אינן מתאימות לפעילות. גרבי הספורט הרגילות שנמכרות באריזה גדולה ובמחיר נמוך במיוחד, אינן באמת יעילות לשמירה על רגליכם. במיוחד כאשר מדובר בפעילות קבועה, משמעותית ובתדירות גבוהה. גרבי ריצה מקצועיות אולי נשמע כמו מותרות, אך בפועל הן חובה לכל אדם העוסק בריצה, או […]

נעלי ריצה לפלטפוס

פלטפוס (תופעה בה כף הרגל שטוחה יחסית) הינה מגבלה רפואית נפוצה ביותר, ובניגוד למיתוסים רבים – היא יכולה להופיע כמעט בכל גיל. הקשתות, האורכית והרוחבית, תפקידן הביומכני הוא לייצב ולהגמיש את כף הרגל, כמו גם לשפר בלימת זעזועים ולהקל על הדריכה. במקרים של פלטפוס, נוצר מצב בו קשת כף הרגל נמוכה או שטוחה מידי, וזה […]

תזונה לפני ובזמן מרוצים למרחקים ארוכים​

רצים שעד כה התמקדו בריצות קצרות ומחפשים להאריך את הקילומטרז' ופוזלים אל עבר מירוצי אולטרה, לעיתים קרובות אינם בטוחים מהן ההתאמות התזונתיות הדרושות למירוץ מסוג זה. יוסי בר, עובד בחנות ומתחרה במירוצי אולטרה משתף בסודות המקצועיים שלו. השבוע שלפני "השבוע שלפני המירוץ תמיד קשה לי מפני שצריך להפחית משמעותית את צריכת הפחמימות והשומנים", מספר יוסי, טבעוני וחובב פחמימות […]