ברגע שהחלטנו להימנע מהספה ולהתחיל להתאמן למרתון, אנו מתמודדים עם אתגרים רבים: האימונים האינטנסיביים, התזונה הנכונה וגם הציוד הראוי. במרכז הציוד שלנו נמצאות נעלי הריצה, שמשפיעות ישירות על ביצועינו והרווחה שלנו באימון ובמהלך המרוץ עצמו. בחירה נכונה של נעלי ריצה היא לא רק עניין של אופנה או תחושת נוחות מיידית, אלא גם של בריאות, תמיכה ומניעת פציעות. במאמר זה נצלול לעומק הנושא ונבחן אילו נעליים הן הכי מתאימות לך לריצת מרתון.
ריצה היא אחת הפעילויות הפופולאריות ביותר, ומהווה מכנה משותף לאנשים מכל הגילאים בכל רחבי העולם, היא נחשבת לאחת הדרכים הפשוטות והנגישות ביותר לשמור על כושר גופני ולשפר את הבריאות הכללית.
ריצה היא פעילות גופנית אירובית שמפעילה את מערכת הלב-ריאה, את מערכת השרירים והעצמות ואת מערכת העצבים. היא תורמת לשיפור הבריאות הכללית והפיזית, ומפחיתה את הסיכון למחלות כרוניות.
ריצה היא פעילות גופנית נהדרת לכל הגילאים, והיא יכולה לעזור לשפר את הכושר הגופני, הבריאות וחיי היומיום. עם זאת, חשוב לוודא שאתם רצים נכון כדי להימנע מפציעות.
קרוב ל-700 שחיינים ושחייניות מ-95 מדינות ברחבי העולם משתתפים באליפות העולם לנוער בשחייה שתתקיים במשך ששה ימים, מה-4 עד ה-9 בספטמבר, במכון וינגייט, וכבר נקבע שיא עולם על ידי האמריקאים וכן גמר ישראלי בשליחות. פרו ראנר ניוז יעדכן כל השבוע באינסטגרם ובפייסבוק
זמן מצוין להזכר בריצת המרתון הראשונה אי פעם של ישראלית, זהבה שמואלי, שבכלל תכננה לרוץ במרתון טבריה 1977 רק 25 קמ אבל מצאה עצמה חוצה את קו הסיום. אקטואלי גם מפני שלא ברור בישראל של היום מיהי שפחה ומיהי בת מלך, וגם כי מלכת הספורט נמצאת ערב אליפות העולם בבודפסט עם מועמדת ישראלית למדליה, לונה צ'מטאי סלפטר, ובכלל, הנוכחות הישראלית המשמעותית בתחרויות האתלטיקה הגדולות היא בעיקר על הכביש ופחות באצטדיון. זהבה, בת למשפחה מסורתית, מושבניקית, שברה כבר בשנות השבעים את כל הסטיגמות וחגגה את ניצחון ספורט הנשים הישראלי עם הופעה היסטורית במשחקים האולימפיים לוס אנג'לס 1984
אם טרם מצאתם תירוץ לרוץ הנה לפניכם מטרה שעבורה שווה אפילו בקיץ הישראלי החם לעלות על נעלי ריצה: ריצה חברתית. זו הכותרת תחתה עשרות אנשים עשו את מסלול נחל חרוד לאחרונה עם שקיות אשפה, רצו, עצרו לאסוף זבל שאחרים השאירו וסגרו 10 קמ בנוף יפהפה, מלאי סיפוק. לאור הכיף וההצלחה אתם מוזמנים להצטרף כבר החודש אל ריצת הניקיון החברתית הבאה בעמק יזרעאל.
הלה עזרן התייצבה לריצת 5000 מטר כדי להשיג את הכרטיס לאליפות אירופה (20-) ורק אחרי שעמדה בסטנדרט בעזרת התגייסות של לא פחות מלונה צ'מטאי סלפטר כרצה מושכת, גילתה שעל הדרך היא גם שברה שיא ישראלי בן 15 שנים וזאת אחרי ששברה השנה גם את השיא בן 14 השנים ל-10 קמ בכביש. שווה להכיר את התלאביבית בת ה-19 ערב הופעת הפרידה שלה מקטגוריות הנוער ביורו הצעירים בירושלים בקרוב. כאן בפרו ראנר אנחנו עוקבים אחריה כבר כמה שנים ומתקשים לעמוד בקצב
אליפות ישראל בכושר גופני הגיעה שוב לירושלים וזהו חג למכורים על קרוספיט, משקולות, ריצה, אירובי ואנאירובי. ניר תומר הוא דגמא לחובב חצי מקצועי שחי את עולם האימון הפונקציונלי כמתחרה, כאלוף, כמאמן ובקרוב אפילו בתחרויות בחו"ל. ולפני הצבא הוא בכלל שקל 140 קג עוד בטרם העז לדמיין שיעלה על הפודיום
רצות יקרות ורצים יקרים. תכף ניפרד ממתקפות השרב האביביות היבשות עם הגשם המאובק ונעבור אל הקיץ הישראלי המיוזע. ביקשנו משני שמות מוכרים בתחום כמה טיפים בסיסיים בשביל "הרוגי התמוזים" כדי להגיע בשלום לראש השנה. איילת שרם מתמקדת במרחקים הקצרים יותר, גלעד קראוז בקילומטראז' הארוך, והעיקר תשמרו על עצמכם ותיהנו.
